撕胯应该是和横叉直接相关的大胯,耗横叉和青蛙趴都可以,如果差不多能压到底,就在腿边垫上垫子,压不到也垫点软的东西以免伤了膝盖,青蛙趴上身最好挺直一些,趴着就疼的话就小心点,还有一种东西叫软开带,胶做的,很厚的那种,可以用它先自己压,掌握好度,慢慢压,体会拉伸的位置,尽量保持一些时间,撕胯的疼是很难忍的,因为胯和大腿内侧整个都绷紧了,就是知道是哪里的在伸展但从传来的痛感不知道哪里疼,就觉得全身难受不少人都会顶胯(身体为了避免疼痛不自主上抬),每天多压几次,我能想到的大概就这么多。
撕胯应该是和横叉直接相关的大胯,耗横叉和青蛙趴都可以,如果差不多能压到底,就在腿边垫上垫子,压不到也垫点软的东西以免伤了膝盖,青蛙趴上身最好挺直一些,趴着就疼的话就小心点,还有一种东西叫软开带,胶做的,很厚的那种,可以用它先自己压,掌握好度,慢慢压,体会拉伸的位置,尽量保持一些时间,撕胯的疼是很难忍的,因为胯和大腿内侧整个都绷紧了,就是知道是哪里的在伸展但从传来的痛感不知道哪里疼,就觉得全身难受不少人都会顶胯(身体为了避免疼痛不自主上抬),每天多压几次,我能想到的大概就这么多。
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