怎样锻炼背肌（锻炼背肌最有效的方法）

练习背肌的方法有多种，可以练习拉引体向上，可以持杠铃做推举运动，持哑铃做斜拉牵引动作，做俯卧起运动和俯卧撑运动。这些运动都是锻炼背部肌肉的动作。