黑米馒头和全麦馒头哪个适合减脂（黑米馒头和全麦馒头哪个升糖快）

适当的吃全麦馒头能够起到减肥作用：

1、全麦馒头作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够增加机体的饱腹感。因此，吃全麦馒头引起的饱腹感不容易让我们再吃入其它过多的食物，进而避免过多能量的摄入而起到减肥的作用。

2、全麦馒头当中的膳食纤维能够延缓其它食物当中的脂肪和碳水化合物吸收的速度和程度，进而能够避免过多糖和脂肪进入体内，也能够起到明显的减肥作用。

3、全麦馒头当中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，能够减少减肥过程当中发生便秘的机会，进而使减肥措施更容易的坚持下去而起到减肥的作用。

因该是黑米馒头，黑米馒头优不舍脂肪