作息时间彻底乱了 一天24小时 晚上一晚不睡觉 凌晨8点左右睡觉 睡到下午5点左右 又一晚不睡(一天24小时睡眠时间表)

作息时间彻底乱了 一天24小时 晚上一晚不睡觉 凌晨8点左右睡觉 睡到下午5点左右 又一晚不睡(一天24小时睡眠时间表)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-12 02:05:01

作息时间彻底乱了 一天24小时 晚上一晚不睡觉 凌晨8点左右睡觉 睡到下午5点左右 又一晚不睡

倒时差是比较麻烦你可以下午订闹钟,尽量找一些娱乐活动不睡觉,晚上定时躺床上,心里放轻松,不要总惦记着晚上肯定睡不着的事情,暗示自己放松,该睡了,自己很困,无论如何凌晨12点到3点让自己睡一觉,如果睡着了,就可以到早上八点准时起床去吃吃早餐,不要躺在床上,一天不行就多试几天,慢慢来。

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