补充脂肪对人体的作用一般有能量供应、保温和保护内脏等。
1、能量供应：脂肪可以为人体提供必需的脂肪酸和能量。由于脂肪可以在人体内长期储存，在饥饿的情况下，储存在体内的脂肪会通过分解向人体提供能量，使身体能够维持正常的生理功能。
2、保温：脂肪在释放能量的过程中会释放热量。当人体处于寒冷的环境中时，脂肪可以起到保温作用。
3、保护内脏：脂肪是人体的重要组成部分。一些脂肪主要存在于腹腔，通常环绕人体器官，可以支撑、稳定和保护内脏。
建议脂肪不应该过度消耗，但也应该避免脂肪供应不足，以避免身体不适。
补充优质脂肪的好处之一：促进营养吸收
优质脂肪可以帮助身体所需要的一些营养元素得到有效的吸收，通常维他命EA和K等这些营养物质，以及蛋白质和氨基酸还有维生素b等，这些营养物质都需要脂肪的帮助，才能得到有效的吸收，而且摄入优质脂肪也可以使人增强饱腹感，这样可以使其他食物少摄入一些，对于减肥也不会造成很大的负担。
多吃优质脂肪的好处之二：使激素水平平衡
优质脂肪被摄入之后可以起到调节身体激素分泌的作用，对于调整内分泌有一定的好处，所以每天在日常生活当中都应该摄入一定量的优质脂肪，尤其是男性朋友适当的多摄入一些优质脂肪，能够使荷尔蒙和高酮素的分泌量增加，这样对于提高男性的性功能会有一定的帮助。
