天天喝纯牛奶有什么好处（长期喝纯牛奶的十大好处）

美容护肤、镇静安眠

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收，具有镇静安眠、美容护肤等功效。

喝纯牛奶有以下好处：

1. 提供高质量的蛋白质：牛奶中含有丰富的蛋白质，是人体所需的必要营养素之一。每100毫升的牛奶中含有3.2克的蛋白质。

2. 促进骨骼健康：牛奶中含有丰富的钙和维生素D，这些营养素对于骨骼健康非常重要。适量饮用牛奶可以预防骨质疏松症。

3. 促进肠胃健康：牛奶中含有乳酸菌等益生菌，可以促进肠道健康，增强免疫力。

4. 促进身体健康：牛奶中含有丰富的维生素B2、B12、A等营养素，可以促进身体健康，增强免疫力。

5. 有助于控制体重：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以提高饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。