一个肌肉男要多久才能练成(普通人需要多久练成肌肉男)

一个肌肉男要多久才能练成(普通人需要多久练成肌肉男)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-24 03:20:46

一个肌肉男要多久才能练成

大概1年左右。

按科学的训练方式,每次训练2~3个肌肉部位,以周为单位,一周4次的训练完全可以把最主要的肌肉练完,如此循环6个月很大程度上就可以练成肌肉男。


练成肌肉男相对来说简单,所用的时间不多,只要肯练,不到一年的时间就能达成,但一直保持肌肉男这个身份可不容易,那得一直练下去。

只要合理安排每个月去15~16次健身房,保证每次训练在60分钟以上,并且是高质量的训练,如此持续6个月左右的时间后就可以坐等成为一枚肌肉男。

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