抗糖戒糖该怎么做(戒糖抗氧化的正确方法)

抗糖戒糖该怎么做(戒糖抗氧化的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-09 19:12:19

抗糖戒糖该怎么做

方法

1  逐步减少糖的摄入

2  用甜味剂欺骗身体

3    吃水果来满足你的口腹之欲

4   通过运动来帮助摆脱糖饮的束缚

5   大量的喝水,解除身体的饥渴的感觉

控糖主要是饮食和运动控制。

要少吃多餐,多吃高蛋白少热量的食物,多吃精瘦肉,蛋类,鱼虾,绿叶蔬菜

避免土豆、芋头、莲藕、红薯等含淀粉多的蔬菜主食搭配粗粮如荞麦等,避免喝粥;

要多运动,通过运动消耗体内的部分血糖。等等。

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