增肌需要练什么器械（增肌过程中一天练几个部位）

为了增肌，你可以尝试使用各种器械，如杠铃、哑铃、负重带、仰卧板等。这些器械都可以帮助你提升肌肉量，增强肌肉的强度，从而改善身体的状态。此外，你还可以采用综合性健身或间歇训练，来满足自己的增肌需求。