25岁跑步心率多少正常（46岁跑步心率正常范围）

根据年龄和性别的平均心率范围，25岁男性和女性的正常跑步心率如下：
- 静息心率范围：男性为60-100次/分钟，女性为60-100次/分钟。
- 最大心率预估公式：220减去年龄。25岁男性最大心率为195次/分钟，女性为195次/分钟。
- 有氧运动心率（训练心率）范围：根据个体情况和健康状态变化，一般介于最大心率的60-85%之间。25岁男性有氧运动心率范围大约为117-165次/分钟，女性为117-165次/分钟。
值得注意的是，个体差异较大，运动前最好咨询医生或运动专家以获取个人化的心率指导。