怎样是正确的 马拉松的跑步姿势（半程马拉松跑步的正确方法与技巧）

正确的马拉松跑步姿势应该是身体挺直，向前倾斜的程度不宜超过10度，腰背部保持放松，手臂自然摆动，手掌放松不要握拳，脚步着地要稳健，尽量使用前脚掌着地，减轻对膝关节的冲击。
此外，要注意控制呼吸，保持正常的呼吸节奏，避免突然大口喘气或者过度呼吸。
这样跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤风险，帮助跑步者更好地完成比赛或训练。

正确的马拉松跑步姿势应该是站直身体，保持头部和脊柱在同一平面上，放松肩膀和胳膊，手臂90度弯曲，手掌自然挥动；双手握拳，但不用过分用力收紧拳头。同时，注意保持骨盆中立，收紧核心肌群避免腰部过度摇晃。步伐应该轻快且节奏稳定。

此外，每个人的身体构造和骨骼运动方式不同，在跑步中有些微小差异是正常的。但总体来看，一个高效的跑步姿势应该是舒适自然、省力且减少受伤的风险。

建议您通过寻求专业教练的指导来进一步优化自己的马拉松跑步姿势。在训练时，请确保逐渐增加您的里程和强度，并给自己足够时间休息和恢复。