躺着擀筋棒腹部的正确使用方法(擀筋棒腹部的正确使用方法)

躺着擀筋棒腹部的正确使用方法(擀筋棒腹部的正确使用方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-28 19:13:47

躺着擀筋棒腹部的正确使用方法

身体自然站立,双脚稍稍打开,保持与肩部同宽,然后双手握擀筋棒的两端,从身体右侧的大腿根部开始向小腹滚动,一直滚到肚脐上方5厘米的位置。滚完右侧滚左侧,左右侧各滚3次。

将擀筋棒压在小腹的左侧,从耻骨方向往肚脐眼擀压,一边擀压一边用力上提,以从左下向右上,再从右下向左上的步骤,各进行3次

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