拉背肩胛骨要收缩吗（拉背左侧肩胛骨沉不下去怎么回事）

不需要

硬拉不需要收紧肩胛骨。 

硬拉时一直收紧肩胛骨会导致训练者在拉起杠铃时挺胸过度,使得肋骨翘起,导致腰椎过度伸展。这样会让腰椎承受过大的压力,导致腰椎受伤。 

硬拉时肩胛骨不必收紧,也不必挤胸,只要保持它自然的位置,下沉,微微后收即可。在整个硬拉过程中,肩胛骨都要保持不动。