南方三伏天煮什么粥（三伏天煮什么粥吃祛湿气）

山药薏米粥

食材准备：红豆、薏米、黑米、山药、红枣、红糖、枸杞

1.红豆洗净后提前浸泡1-2小时，山药去皮切块。

2.锅中放入红豆（红豆提前泡会更容易熟）、洗净的薏米、黑米加水大火煮开，小火慢煮30—40分钟。

3.放入山药红枣继续煮20分钟，最后加入几颗枸杞和红糖再煮一分钟即可。

   银耳粥

食材准备：莲子，桂圆，红枣，花生，糯米，银耳，枸杞

制作过程：

1.把莲子、桂圆、去核红枣、花生、糯米、银耳，全部洗净放入锅中加入适量清水大火煮开小火熬煮30分钟。

2.汤浓稠后再加入枸杞煮一分钟关火。

红豆黑豆黑米粥。

主要的食材有红豆，红腰豆，莲子，黑米，黑糯米和黑豆，把这些食材准备好之后，在锅里面倒入适量的水，同时倒入这些食材并用大火煮开，然后转小火煮一个小时左右差不多就可以了。

经常喝这样的粥，不仅有消除水肿的作用，而且还可以给我们的身体补充多种营养物质。