如何提高基础代谢率（加快代谢的20种食物）

提高基础代谢率可以通过多种方式实现。

首先，增加身体的肌肉质量，因为肌肉比脂肪需要更多的能量来维持正常的生理功能，因此肌肉越多，基础代谢率就越高。

其次，饮食调理也是非常重要的一个方面。适度增加蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加水果蔬菜的摄入，这些都是有效提高代谢率的措施。

此外，适当增加有氧运动训练，如跑步、游泳、骑车等，可增强身体的代谢功能，从而提高基础代谢率。

另外，睡眠也很重要，睡眠不足会影响身体的代谢功能，而足够的睡眠则有助于身体调整代谢水平，促进基础代谢率的提高。