以下是糖尿病饮食指南食谱表：
早餐：
燕麦片半碗，鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。
杂粮馒头1个（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。
午餐：
米饭1碗（1两），蒸鱼100克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄蛋花汤1碗。
面条1碗（1两），豆腐100克，蔬菜100克（不包括根茎类），紫菜汤1碗。
晚餐：
杂粮粥1碗（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），豆腐100克。
米饭1碗（1两），瘦肉50克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄豆腐汤1碗。
加餐：
水果1份（100克），如苹果、橙子、柚子等。
总体建议：
每天饮食要定时定量，控制总热量，避免高糖、高脂肪食物，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。注意饮食清淡，少油少盐，避免暴饮暴食，保持适当的水分摄入。在选择食物时，应结合自身情况、饮食习惯和医生建议进行合理搭配。如有特殊情况，请咨询医生或专业营养师的建议。
多吃蔬菜水果，少油少盐无糖。少吃碳水化合物，多补充优质蛋白质。如多喝牛奶多吃鸡蛋，多吃鸡鸭鱼????肉，少吃牛，羊猪肉。总之管住嘴，迈开腿是关键。有米饭不吃馒头有馒头不吃饼，有饼不吃面条，有面条不喝粥。
