很久没运动 怎么慢慢恢复运动状态(太久没运动如何快速恢复)

很久没运动 怎么慢慢恢复运动状态(太久没运动如何快速恢复)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-01 08:33:07

很久没运动 怎么慢慢恢复运动状态

1. 首先,要慢慢来,不要一下子就开始大强度的运动,以免受伤。

2. 开始以低强度的运动为主,比如慢跑、游泳、散步等,每次运动时间不要超过30分钟。

3. 随着身体的适应,可以逐渐增加运动强度和时间,但不要突然增加太多。

4. 同时,要注意营养摄入,保证身体营养充足,以便支持运动恢复。

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