长时间不锻炼后如何开始恢复锻炼（深蹲每天100个三个月后的真实感受）

太久没健身了，建议从简单的运动开始，逐渐增加强度和时间。可以从散步、慢跑、骑自行车等低强度运动开始，每天进行20-30分钟。随着身体适应，可以增加时间和强度，例如增加跑步速度、加入力量训练等。此外，要注意饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉恢复和生长。最重要的是要保持耐心和持之以恒的态度，坚持健身，享受健康生活。