先减脂,在减肥期间,可以通过减脂直接消除身体内囤积的脂肪,主要的方式就是调整饮食结构和加强运动;
减脂之后,为了维持减脂的效果,可以增肌,增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧,具有塑形的效果。
首先要看体脂率如果体脂率大于25%就得先减脂了就是健身肌肉在脂肪下也看不出来效果,体脂率小于25%就可以直接健身了。
先减脂,在减肥期间,可以通过减脂直接消除身体内囤积的脂肪,主要的方式就是调整饮食结构和加强运动;
减脂之后,为了维持减脂的效果,可以增肌,增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧,具有塑形的效果。
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