过度概括化和绝对化要求的区别（绝对化要求具体日常举例说明）

绝对化要求：由自己的意愿出发，对某一件事情抱有一定会发生或不会发生的信念，常常伴随着“必定”、“应该”、“必须”一类的字眼。

过度概括化：对自己和他人不合理的评价，一次的失败就认为自己一无是处、是个废物；对他人，稍有犯错就认为他很坏，无药可救。这是一种以偏概全、一概而论的不合理信念。

合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。