非理性情绪的特征（负性情绪的十大特征）

主要特征：
　　1．绝对化要求：
　　是指个体以自己的主观意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念.必须、完全、应该、理应,务必、完全、绝对；情态动词
　　2．过分概括化：
　　以偏概全.一旦转向他人就一味责备,并产生愤怒和敌意,与表白型多话同时出现.从不、总是、老是、无法、非常、永远、几乎没、毫无价值、一无是处、一点也不；副词
　　3．糟糕至极：
　　是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性预期的非理性观念.不容易、一团糟、毫无希望、困难重重