减肥一个月跑步多少公里

减肥一个月跑步多少公里

首页维修大全综合更新时间:2023-05-01 21:31:35

减肥一个月跑步多少公里

每天跑步30-45分钟,差不多3-5公里左右,坚持一个月以上会看到减肥效果。当然减肥也不能单纯根据体重来判断,要根据个人的身高体重以及体脂含量等情况,坚持有氧运动和无氧运动相结合配合饮食。

饮食一定要少油少盐、多吃蔬果、忌甜食、每日八分饱,相互配合才可以看到减肥效果。并且脂肪过多的患者,运动后脂肪会转换成肌肉,体重不一定会减轻,但是体脂量会减少。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.