拔河的正确姿势和技巧（拔河的技巧及正确的姿势）

一、拔河的技巧

不要按力气大小，按体重从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏，下身一定要站得稳。前面的力量大点，尾巴上重量大点。

二、正确的姿势

1、准备姿势：

握绳：双手手心向上。

拉绳：绳从腋下过。脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。

2、站姿：

全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压。

3、排序：

按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。

4、握绳：

比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。

5、重心：

拔河时身体倾斜度要达到45度以上。