拔河技术要领和战术如下：
1、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。
2、重心一定要低。
3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。
拔河方法：
1、准备姿势：
（1）握绳：双手手心向上。
（2）拉绳：绳从腋下过。
（3）脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。
2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步,重心向后压。
3、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。
4、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。
5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
拔河的技术要领有：
1、队形尽量由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
2、绳要直，不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
3、拉前姿势也很重要，前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
4、距离 的把控很重要，不能太大，也不可太小。太大会使绳子左右晃，太小会使人与人之间发生冲撞，发不出力。
5、行进的时候一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给对手有乘虚而入的可能 。
拔河的战术最有用的就是控制好节奏。
由拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
