200米跑步摆臂正确姿势（跑步摆臂正确姿势100米）

摆臂正确姿势

：手臂摆动,放松空握拳,小臂和大臂呈90度角,手臂前摆不超过身体正中心(鼻尖为中心线),亦不超过眼高。后摆不超过臀部后面10公分。

摆臂姿势不正确产生原因：

一是没有掌握正确的摆臂技术；

二是肩关节活动范围小，肩带过于紧张；

三是力量素质差，不能控制自己在剧烈运动中的身体晃动。

纠正方法：一是了解摆臂的技术要领，并反复用原地或行进间的摆臂练习以及70%~80%速度的80米大步放松跑改进摆臂技术；二是加强肩关节灵活性、柔韧性的练习；三是增强腿部、躯干和上肢的肌肉力量