小朋友增加抵抗力免疫力吃什么好

小朋友增加抵抗力免疫力吃什么好

首页维修大全综合更新时间:2024-03-28 21:41:10

小朋友增加抵抗力免疫力吃什么好

增强儿童抵抗力免疫力的食物:

1.谷类:

谷类是餐桌上的主食,儿童添加辅食的初期,米粉、小麦粉是餐食的必备品。断奶之后,代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富,还含有胚芽和多糖等抗氧化剂,能够增强免疫细胞的功能,提高儿童的免疫力。

2.乳类:

儿童正处在身体发育的高峰期,脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优质的奶制品,它既可以补充营养,又具备着改善肠道环境的功能,很适合1岁之后的儿童喝。

3.番茄:

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分,同时又有多种抗氧化的强效因子。食用番茄能够让眼睛更清亮,避免细胞受到伤害,同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃还是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油,效果会更好。

每天早上坚持起来。喝一袋牛奶,吃一个鸡蛋,多吃蔬菜和水果,每天营养搭配牛肉,羊肉,鸡肉,喝一些粥类,还有面包蛋糕饼干之类

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