深蹲天天好还是隔天练好（深蹲三个月亲身经历）

深蹲是一种有效的下半身训练方法，但是频率和恢复时间对于训练效果至关重要。天天进行深蹲可能会导致肌肉疲劳和过度训练，从而影响肌肉恢复和生长。隔天练习可以给肌肉足够的时间来恢复和适应训练刺激，有助于增加力量和肌肉质量。因此，隔天练习深蹲更为合适，但要注意合理安排训练计划，结合其他训练方法和休息，以达到最佳效果。

每天深蹲和隔天练深蹲各有优缺点。每天深蹲可以帮助加强肌肉，提高耐力和灵活性。但是，每天深蹲也会增加肌肉疲劳和损伤的风险。隔天练深蹲可以给身体充分的休息时间来恢复和修复，从而减少肌肉疲劳和损伤的风险。但是，隔天练深蹲也可能会降低肌肉的适应性，导致进展缓慢。因此，选择每天深蹲还是隔天练深蹲应该根据个人的身体状况和训练目标来决定。