蛋白质是维持身体免疫力所需的重要营养素之一。以下是一些补充蛋白质提高免疫力的食谱：
1. 鸡胸肉:富含优质蛋白质，易于吸收。
2. 手抓鸡肉卷:用切片鸡肉和蔬菜卷起来制成的美味、健康的小食品。
3. 金沙富健饮: 这种健康的蛋白质饮料含有乳清蛋白和大豆蛋白，对免疫系统有益。
4. 三文鱼:是优质蛋白质、Omega-3脂肪酸的良好来源，有益于免疫功能。
5. 烤鸡:清蒸或烤鸡比炸鸡更健康，不仅预防高胆固醇、高脂肪，还能够增强免疫力。
以上食谱既富含蛋白质，又健康，能够有效提高身体免疫力。
以下是一些富含蛋白质的食谱建议：
1. 鸡胸肉沙拉：将烤好的鸡胸肉切成丁，并与混合蔬菜（例如生菜、青椒、黄瓜等）一起放入沙拉碗中。可以加入一些坚果（例如核桃、杏仁）来增加额外的蛋白质和健康脂肪。最后，加入柠檬汁、橄榄油和香草调味料拌匀，即可享用。
2. 煮鸡蛋早餐：在早餐时，煮几个鸡蛋作为高质量的蛋白质来源。可以选择水煮蛋或者煎荷包蛋，配上全麦面包或者浆果沙拉，以获取更多营养和抗氧化剂。
3. 鲑鱼三文治：将烤好的三文鱼片放在全麦面包上，并添加新鲜的生菜叶子、番茄片和洋葱圈。你还可以在面包上涂一些鳄梨酱或者低脂奶酪来增添口感和额外的营养价值。
4. 素食豆腐炒饭：用香米或者糙米煮熟后，加入切成小块的豆腐、蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、玉米等）和一些香料（例如大蒜、姜末、酱油等）进行翻炒。这是一个富含植物蛋白质和纤维的素食选项。
5. 带有牛肉的墨西哥卷饼：将瘦牛肉切成丝，并在锅中用少量橄榄油炒至熟。然后在玉米或全麦卷饼上铺上生菜叶子、番茄块、洋葱圈和牛肉丝。如果喜欢辣味，还可以加入一些辣椒片或辣酱。
请记住，不仅要关注摄入足够的蛋白质，还要保持均衡的饮食，摄入丰富多样的营养物质以维持健康的免疫系统。如果你有特殊的膳食要求或者过敏反应，请在制定饮食计划时咨询营养师或医生的建议。
