黄豆每天能吃多少 吃多了会怎么样（黄豆天天吃有好处还是坏处）

30颗到50颗左右

黄豆一天通常吃30颗到50颗左右最好，不建议吃得太多。

黄豆中含有丰富的脂肪、蛋白质、钙等物质，具有很高的营养价值，通常一天吃大概30颗到50颗黄豆，可以补充机体代谢所需能量，对于提高机体抵抗力有很好的作用。黄豆吃多会让肠胃感到不适。

一般每天摄入40克黄豆比较好，豆类中含有蛋白质和多种微量元素，热量摄入能够增加自身免疫力，要避免过量摄入容易引起肠道胀气和消化不良，还可能会加重肠胃负担。