坚持做俯卧撑可以带来以下身体变化：
1. 增强胸肌和三头肌的力量：俯卧撑是一种多关节、多肌肉群参与的综合性训练，可以有效地增强胸肌、三头肌和前臂肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡性。
2. 增强心肺功能：俯卧撑是一种高强度的有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，促进血液循环，有助于减脂、塑形和提高身体素质。
3. 改善姿势和体态：长期坚持俯卧撑可以改善身体姿势和体态，减少腰背部和颈部的压力，预防和缓解腰酸背痛等问题。
4. 提高身体协调性和灵活性：俯卧撑需要身体各部位的协调配合，可以提高身体的协调性和灵活性，增强身体的控制力和平衡能力。
5. 增强自信心和毅力：坚持做俯卧撑需要一定的毅力和耐心，可以增强自信心和毅力，培养良好的自我管理能力和意志品质。
需要注意的是，俯卧撑是一种高强度的训练，初学者应该逐渐增加训练强度和次数，避免过度训练导致受伤。同时，应该注意正确的姿势和呼吸方式，避免因不正确的姿势和呼吸方式导致的伤害。
坚持俯卧撑练习可以对身体产生多种变化。以下是一些可能的效果：
1. 增强核心肌肉：俯卧撑主要锻炼腹部、背部和盆底肌肉，促进核心肌肉的力量和稳定性。
2. 增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌，使上肢的力量得到增强。
3. 塑造肌肉线条：持续的俯卧撑练习可以塑造胸肌、肩部和手臂等部位的肌肉线条，增加肌肉的定义感。
4. 提高核心稳定性：俯卧撑需要维持平衡，对核心稳定性要求较高，因此可以提高核心肌肉的稳定性和控制力。
5. 增加肌肉耐力：频繁进行俯卧撑训练可以提高肌肉的耐力，增加你的持久力和体力水平。
6. 提高代谢率：俯卧撑属于全身性的运动，通过增加心率和促进全身肌肉的运动，可以增加代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
需要注意的是，不同体质和训练水平的人可能会有不同的效果。为了获得最佳效果，建议结合适量的锻炼、均衡的饮食和充足的休息，保持健康的生活方式。此外，如果你有任何健康问题或受伤状况，请咨询专业人士的意见，确保运动安全。
