50米自由泳入水动作（50米自由泳冲刺划水频率）

一、出发最好采用蹲踞式，出发有利于2次用力。

二、浅入水，采用蝶泳打腿，最好不超过3次。

三、双手在前出水时，不要等头出水，手就开始划水。

四、手划水路线尽量采用直线型，加快手频率。

五、呼吸：划手：腿打水的比，应采用1：4：12.，采用一侧呼吸换气。

六、接近终点15米是尽可能一气呵成。

七、手掌尽量伸直触壁。