九点半睡觉好吗（十点半睡觉最佳时间）

长期保持健康而规律的作息，有助于缓解疲劳，维持和促进身体健康。

这是一种早睡早起的睡眠模式，可有充分的睡眠时间处于深沉状态，可以使身体彻底地得到休息。除了保证每日晚上9点正常入睡外，还要保证正常的睡眠时间。对于成年人而言，每日的睡眠时间应保持在6～9个小时。过长的睡眠时间可能会引起次日的困乏。