蒸桑拿的正确步骤（湿蒸桑拿的正确方法和步骤）

1.

以桑拿房、毛巾、饮用水为例。

进入前准备

通常进入桑拿前先到浴室洗浴后再进入，因为房内温度较高通常穿内衣或围上毛巾进入即可。

2.

桑拿次数

通常没有强制标准，但一般人以3次左右为宜，以个人感觉身体舒适舒服或感觉出汗足够为标准。

3.

时间控制

一般蒸桑拿时间控制在5分钟至15分钟之间为宜，通常桑拿房有沙漏可以设置观察时间。

4.

补充水分

在蒸桑拿的时候可以拿一杯水，一边补充水分一边蒸桑拿，也可以提前补充或蒸完成后及时补充水分。

5.

出桑拿房后

蒸完桑拿后不易立刻进行冷水沐浴，应先用毛巾擦干净身上汗水并静坐几分钟，待体温冷却后再用温水冲洗沐浴。

6.

注意事项

1、蒸桑拿会引起身体血液循环加速，有高血压、心脏病或该原因会引起问题的人不适宜该项目。

2、不要拿手机等物品进行桑拿房，预防意外事故。

3、如果在桑拿过程中身体感觉不适应立即出桑拿房静坐恢复。