如何蒸桑拿 第一次去蒸桑拿的具体流程是什么 有什么要注意的吗 蒸桑拿之前可以洗头吗（什么时间蒸桑拿最好）

你好

不用多虑

可以洗头。

进入桑拿房之前先沐浴，把皮肤打湿，进入桑拿房。商用桑拿房一般为两层坐凳。你想出汗快坐上面层坐凳上，因为热空气在顶上，温度高。如果感觉温度不够可以去泼水，使温度上升，并可吸入水蒸汽，有通鼻做用。待出汗二分钟出来沐浴，把身上汗水冲洗掉，再进入，一般循环二三次就可以了。整个时间最好不超过15分钟，桑拿房内有一个沙漏计时，看刻度，5，10，15分钟。

其间可以带一杯水进来，当蒸的时候嘴唇或嘴感觉干的时候可以适度喝点水。

健身会所有干毛巾的带条毛巾进来，身上出汗多的时候擦干。女宾肯定是有毛巾的。

蒸完洗个澡就好找个房间躺下休息了。如条件好可以做个按摩或精油什么的

放轻松。别紧张。

祝你一切顺心