新手练深蹲多少斤最好（新手第一次深蹲多少合适）

对于新手来说，练习深蹲的重量应该从较轻的重量开始，以确保正确的姿势和技巧。建议使用自身体重的50%作为起始重量，逐渐增加重量。在练习过程中，要注意呼吸和保持平衡，避免使用过大的重量导致受伤。同时，要根据个人的身体状况和训练目标调整重量。

总体来说，重量并不是最重要的，正确的姿势和技巧才是练习深蹲的关键。