如果你的小臂没有力气，可以考虑以下几个方法来解决问题：
1. 增加小臂肌肉的训练：专注于训练小臂的肌肉群，其中包括前臂肌群如腕屈肌和腕背肌，可以进行一些针对小臂肌肉的特定锻炼，如握力器练习、下拉绳索训练等。
2. 调整训练计划：确保你的训练计划中包含了小臂肌肉的训练，同时合理安排休息时间，以便肌肉得到恢复和生长。
3. 增加重量或者难度：如果你在训练小臂肌肉时感觉没有挑战或者没有进展，可以逐渐增加训练的重量或者改变动作的难度，以刺激肌肉生长。
4. 增加训练频率：增加小臂肌肉的训练次数，例如每周进行两次或更多的小臂肌肉训练，以提高其力量和耐力。
5. 营养补充：确保你的饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，这些营养物质对于肌肉的生长和恢复非常重要。
总的来说，增加专门针对小臂肌肉的训练、合理安排训练计划和休息时间、逐渐增加训练的难度和重量，以及保证均衡的饮食，都可以帮助你增加小臂肌肉的力量。
健身时胳膊没力气可以通过双手支撑、手头倒立等方式提升。
双手支撑:作为支撑姿势的一种变体,坐在地面上,双腿张开并伸展,脊柱弓形,躯干向前弯曲,双手放在双腿之间以伸直并支撑地面,双腿靠近躯干两侧并向上伸展,双臂用力,臀部抬起以将躯干抬离地面。
手头倒立:练习者从跪姿开始,躯干向前弯曲,肘部弯曲,触地,双手放在头顶,双腿向后向上伸展,使头部向下,双腿笔直,垂直于地面
