俄挺需要多少个俯卧撑（每天30个俯卧撑有用吗）

根据俄挺训练的目标和个人体能水平而定，一般来说，俄挺训练中的俯卧撑数量可以根据以下几个因素来确定：训练目标、个人体能水平、训练频率和持续时间。

如果你是初学者，建议从10个俯卧撑开始，然后逐渐增加数量。

如果你是有经验的训练者，可以根据自己的目标和能力来设定一个合理的训练计划，一般来说，每次训练可以进行3-5组，每组10-20个俯卧撑。记住，逐渐增加训练强度和数量是关键，但也要注意适度，避免过度训练导致伤害。

50个

听说要想解锁俄挺,最起码一口气要做50个标准俯卧撑,基础推力俯卧撑,于2022年03月09日上线,由彪悍的进哥上传。