什么含维生素b3最高（女人每天一粒维生素b2亲身经历）

含维生素b3的食物一般有以下：

首先是动物内脏，动物内脏是含有维生素B3比较多的食物。其次是菌类，包括香菇、花菇。最后是谷物，但是谷物不要制作得过于精细，特别是谷皮中含有的维生素B3含量最高。此外还有乳类、肉类等。在正常的饮食条件下，只要是充分摄入上述的食物，维生素B3不会缺乏。