保健走路锻炼的正确方法（走路前热身运动八个步骤图片）

做好3项准备工作：

1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。

3.带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

健身走路的正确方法包括普通散步走法，选择慢速路和中速行走，每天坚持30分钟和是60分钟，能够起到锻炼身体的作用，同时也可以选择快速跑步法，时跑步5到7公里，坚持锻炼30分钟到一个小时，心率要控制在每分钟120次以下，即使人更有精神，不管是跑步还是走路，对人的身体都是有好处的，但是需要长时间坚持才会有更好的效果。