回答:走路锻炼分两种情况
第一种情况,为了身体更强壮,更健康,采用的是暴走的方式,接近于跑步,这样基本上能够达到减肥和健身的效果
第二种情况是慢走,这主要是为了增加适当的运动量,同时也是考虑到锻炼者的身体不允许做过激的运动
要达到快走的健身要求必须掌握快走姿态,腰背挺直略向前倾,头微扬,眼睛直视前方,屈肘呈直角呈轻握拳状,尽量前后直线摆动手臂,行走时脚跟先着地,再将身体重心迅速移到脚尖,步幅呈自然全胯度,跨出时膝盖甚至尽可能调动腰背臀部肌肉参与,如同竞走的状态,速度以中速以上为宜
回答:走路锻炼分两种情况
第一种情况,为了身体更强壮,更健康,采用的是暴走的方式,接近于跑步,这样基本上能够达到减肥和健身的效果
第二种情况是慢走,这主要是为了增加适当的运动量,同时也是考虑到锻炼者的身体不允许做过激的运动
要达到快走的健身要求必须掌握快走姿态,腰背挺直略向前倾,头微扬,眼睛直视前方,屈肘呈直角呈轻握拳状,尽量前后直线摆动手臂,行走时脚跟先着地,再将身体重心迅速移到脚尖,步幅呈自然全胯度,跨出时膝盖甚至尽可能调动腰背臀部肌肉参与,如同竞走的状态,速度以中速以上为宜
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