维生素b7是什么呢 怎么补维生素b7呢（哪些食物含维生素b7比较多）

维生素b7也叫维生素H。芥末双脆、 蟹肉西兰花、芥茉菠菜、鱼香腰花、牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄、瘦肉、糙米、啤酒、小麦等都富含大量的维生素b7。维生素b7是组成维生素c的主要部分，是维持人体生长、发育，机体健康的必要营养素。