富含维生素B7食物和水果有哪些（富含维生素b2的食物和水果排行榜）

维生素H（维生素b7）食物来源：芥末双脆、 蟹肉西兰花、芥茉菠菜、鱼香腰花、牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄、瘦肉、糙米、啤酒、小麦等。

生物素是水溶性维生素，生物素是一种B族维生素，叫维生素B7或者维生素H。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。

这个是有苹果和葡萄，都是能够让这两种水果有非常好的维生素B7营养价值，并且能够给你带来体力补充，同时促进身体的新陈代谢。