一个女生一天需要多少碳水（一个成年女性一天需要多少克碳水）

女生一天可能需要2100kcal左右的碳水。每个正常女生可能会有身高不同、体重不同，可能所需碳水量会有一定的变化。每天每公斤体重消耗的热量或供给能量，正常女生一天消耗的热量会在2100kcal热量的上下之间有浮动，需要根据一天的劳动强度、工作量的大小和食物的特殊动力作用总体上来推算。

碳水，即碳水化合物。女生每天摄入碳水一般应控制在300克左右。

女生在日常应调整饮食，使热量摄入低于消耗。还应注意饮食均衡，可食用热量低的水果、蔬菜、全谷物，如柚子、菠菜、杂粮馒头等；保证蛋白质摄入，可适量食用瘦肉、鱼、豆类等。吃饭应定时、定量，避免吃得太饱。