一、饮食正常的饮食原则：全面、均衡、适量。全面是做到样样吃，均衡做到各食物的比例合理。
二、运动运动的原则：劳逸结合，有氧运动。凡事都注意适量，过大的运动量不利于健康，太少又达不到运动健身的目的。
三、睡眠好的睡眠原则：充分睡眠不熬夜。衡量的标准是第二天能精力充沛，具备良好的生活和工作能力。
四、心理心理健康的要求：良好的社会交往能力，乐观快乐的心理。
长期坚持运动
运动能够抗衰老，这已经被大量的研究证实。而且运动对于身体的改善、健康状况的保持，是全方位的，而不是仅仅外表上看起来让人更年轻。比如：减少自由基的产生（自由基会损害细胞和组织），增强免疫能力，改善脂代谢，保持以及增加肌肉量（即便是老年人也可以）等。
当然，长期坚持运动最显著的作用是，让人能够保持一个良好的体型，同时容颜不易老。这也正是许多运动爱好者，看起来比同龄年轻的原因。
肌肤护理
和运动相比，更多的人愿意通过肌肤护理的方式来保持容颜的年轻，毕竟运动太累了，和人的天然“惰性”相左。或许化妆品在减少皱纹等方面，确实有一定的作用。但和运动相比，用肌肤护理保持年轻作用有限。
因为：肌肤护理只能改善皮肤的外在状况，而对皮肤下的深层组织、筋膜、肌肉等就无能为力了。所以，价格再昂贵的护肤品，对于改善因岁月流逝造成的肌肤皱纹、色泽暗沉、皮肤下垂、失去弹性等情况，作用甚微。
当然，坚持护理皮肤，肯定比不护理好。因此，就算不运动的人，懂得肌肤护理并持之以恒，也可以让自己看起来更年轻一些。
更好的做法是，在运动的同时，配合肌肤的护理，那么效果就会非同一般了。
保持年轻的心态
“只要心态年轻，人就能保持年轻”，这是许多中年人、老年人的普遍认知。保持积极向上的心态，当然有利于保持年轻态。
能够做到“保持年轻心态”的人往往有这样一些特点：
接受并勇于尝试新鲜事件。年龄的增长带给了我们人生的经验，而这些经验又反过来成为阻碍我们接受新事物的绊脚石。不被经验所累，敢“尝鲜”，是年轻的一个重要特征。
有好奇心和求知欲。正是因为如此，即便年龄渐长，心态年轻者仍旧孜孜以求，好学上进。
不被年龄所困。许多中老年人喜欢说，“我年龄大了，不适合这件事了”，这就是典型的“为年龄所困”，让人感到暮气沉沉。而有年轻心态的人则刚好相反，喜欢说“我试试看”。
修心
对于保持年轻，中国传统文化有自己的办法。《神仙传》、《搜神记》等古籍中，不乏各类人物成仙得道的故事，其中有一个有意思的现象，这些得道者们不仅寿命长，而且几乎个个容颜不老。比如非常有名的长寿者彭祖，到了几百岁上仍旧看起来像个小伙子。
他们是如何做到青春长驻的呢？无论是道家，还是佛家，不仅要修行为举止，还要修心，避免“心猿意马”。
所以，在道佛资料的记载中，长寿者不计其数，容颜不老者也数不胜数，而他们却不用护肤、健身。当然，道佛资料中也有各种祛病延年、强健身体的方法。
或许高僧大德、仙风道骨的得道者离我们太遥远。我们也可以将眼光投向实际生活中，如果你接触的人中，有严肃修道或修佛者，其中肯定不乏年长而容颜年轻的人士。
