跑步后补充蛋白质有什么好处（蛋白质高的食物排行榜）

平时有注重运动，有运动习惯的人可能会特别注重运动效率，尤其饮食方面的搭配也极为关键，经常运动的人往往会在饮食方面刻意安排蛋白质这种食物，蛋白质有助于促进肌肉发育，且能加快脂肪燃烧，而在运动后补充蛋白质也是这个目的，能利用这样的方式提高运动效果。

近几年确实有越来越多的人喜欢参与运动锻炼，很多人在运动之后都会补充一些蛋白质，这是比较专业的做法。因为运动后，消耗了大量的能量，肌肉受到了一定的破坏，补充蛋白质后可以很好的去修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳，提供了一定的能量，也增加了饱腹感，有效的缓解了饥饿感。建议运动前也补充一些蛋白质，可以辅助燃烧脂肪，另外运动后还得补充一些碳水化合物，全吃蔬菜水果是非常容易饥饿的。

运动后补充蛋白质的方法有两种：一、饮食补充，比如多吃一些鱼类、蛋类、奶类、以及鸡肉等食物，都可以帮助人们补充蛋白质。二、蛋白粉补充，相比起食物补充蛋白质，蛋白粉更有利于人体的吸收。