跑步后需要补充什么营养物质（经常跑步的人要补充哪些营养）

跑步可以补充蛋白质、糖分、矿物质等营养成分。具体如下：

1.蛋白质：跑步会消耗机体内的糖原及蛋白质，用于给机体供给能量，因此可以适当补充蛋白质，常见的食物有牛肉、牛奶、鸡蛋等。

2.糖分：在跑步时，机体会不断消耗储存的糖原，因此跑步后可适当补充糖分，如水果汁、饼干、面包等食物，同时也可帮助预防跑步后出现低血糖的情况。

3.矿物质：在进行跑步的过程中，机体内的部分矿物质会经由汗液排出，故应适当补充矿物质，如矿泉水、电解质水、微量的矿物质等。