游泳肩膀疼怎么办（游泳肩部疼痛最快的恢复方法）

如果游泳后出现肩膀疼痛，可以采取以下措施缓解：

1. 休息：停止游泳并让肩膀休息至少一天。

2. 热敷：将热水袋或热毛巾放在肩膀上，每次持续15-20分钟。温热可以放松肌肉和血管，改善血液循环。

3. 冷敷：在肩膀上放置冰袋（在毛巾中包裹冰块），每次持续15-20分钟。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，但不应该在肩部出现破皮情况下使用。

4. 按摩：轻轻按摩肩部可缓解肌肉疼痛和僵硬。

5. 拉伸：进行轻微的伸展动作，放松肌肉。

如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，建议就医。同时，平时要注意正确的游泳姿势和技巧，充分热身和减少过度使用肩膀的情况。

游泳的时候出现肩膀疼痛这种可能是因为这劳累过度以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也有可能是游泳的时候用力过猛导致有些肌肉或者关节拉伤。建议最好是要到医院进一步检查。平时也可以外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，最近这几天要暂时避免游泳。