要做好精力管理
1.在背东西的之前吃的东西不要都是那些碳水化合物含量非常高的食物。比如说，中午的时候都是吃些松糕，面包，馒头之类的东西。这些在吃完饭后会消耗大量的氧气，大脑的供血不足。
少吃多餐，在正餐之间吃一些坚果，水果之类的零食。
2.背诵期间多喝水
3.注意休息，在工作的间隔的时间。误区是你可能没有让脑子真正放松，不断的输入信息，看别的书，看微信的聊天记录，看笑话小视频之类的东西，这些都是会需要用脑的，你这样子也不算是真正的休息。可以看看窗外，做做小运动。
4.做小运动，不是让你非常剧烈的运动，一天可以跑两三次，一次几分钟就好了。跑完步之后精神状态会比较好，而且对背诵方面非常有好处。
5.睡眠充足，因为充沛才是效率的保证。
6.偶尔可以做一下深呼吸的放松训练，增加背诵时候大脑的氧气含量。
在饮食方面有可以补充的，你可以吃一些有助于记忆的食物。
要保证记忆方式的多样性，每次交替进行任务就是变相的放松，有那种新鲜感，脑子就会比较清晰一些。
同一种性质的文章看久了会感觉到疲惫，不同性质的背诵材料可以交替背诵。比如说文科与理科，图表材料和文字材料，有推理逻辑性和无逻辑推理的材料，抽象的与具体事例的材料。
刷题和背诵可以交替进行，大脑处理背诵刷题，工作的性质也不太一样。
比较放松的工作与比较困难的工作交替，就比如说，收拾工作所用的资料，还有整理错题本，用摘抄自己比较容易出错的部分便于以后记忆。 这类工作就是基本不用动脑的，比较放松的。
变换不同工作的地点，早上的时候去图书馆，中午在公司比较安静的地方，下午在公园里面，注意蚊子。晚上在家里看。
变换记忆方式，你可以先看一两个章节，先作为理解。然后你可以回想一下自己所背诵。 还可以通过录音把一些问题记录下来，设置间隔回答时间，一段期间没内回答完成，也可以将问题写在小纸片里面，随机挑出来作答，（这个是用来模拟互相提问
利用好记忆规律，那么他在你脑海里面印象比较深刻，也就比较清晰一些。背诵涉及到记忆这个环节
类型分为集中记忆还有分散记忆。 大这两者结合起来的话，它的效用比较一点。 刚开始可能你本来的基础比较薄弱，你可能需要每次背多一点的内容。他的优点是，1一段时间内都做这个任务，不会换来换去，浪费时间。
2集中背诵，连贯性，发现逻辑关系，方便记忆 3短期内快速推进
使用集中记忆需要注意的是，他可能比较容易疲惫，那么可能就需要交叉科目（这里一般是文理科的分类，文科类的科目，和理科类的科目不一样的），还有变换工作的性质（比如说背书的做题，它的性质是不一样的）而且集中记忆可能刚开始重复的次数比较少一些，必须每次背完一部分内容之后，要重新回过头来把这个再背一遍，这样子利用记忆曲线的话印象比较深刻一些（大概二三十分钟左右的）
同时还要结合分散记忆，因为这样子才能保证在接下来的时间里面，你重复的次数比较多一点，而重复对于记住一件事情有非常大的影响。分散记忆，就是说利用比较零碎的时间，重新去看这些内容，去背这些内容。
理解记忆和读背记忆结合
首先讲了理解记忆
1看每条知识点下面的解释性的文字
2结合生活
3利用逻辑关系
4集中记忆（上面已经讲过了，你可以参考上面的），因为它更容易能够把握前后知识点的关系，还有就是更容易从整体上进行把握，那么你更能理解，一个章节是讲什么内容。
5正确利用思维导图，这个下面会讲。
卡片记忆
你把那些自己经常记错的知识，还有就是记了很多遍都记不住的知识点，抄在一个小本子里面。用零碎的时间看，上厕所的时候，刷牙的时候，等公交的时候可以看。这样子重复的次数就多，比较容易打破这知识的错误，打破其中的思维惯性。
