健身一年了也不胖就是肉软（健身房锻炼半个月了为啥一斤不瘦）

你是肌肉和脂肪同时增长了，饮食改变一下，算算你的热量，不是健身之后就随便吃的，要选择种类，无论什么饮食都是要营造热量缺口的，你能长胖一定是你摄入大于你的消耗，首先先规律饮食，你要是减脂的话，力量训练是维持肌肉，有氧是增加消耗，饮食和训练一定要配合。

这说明你平时锻炼的运动量比较小，运动强度不大。同时肌肉力量训练少，可以通过多练习力量练习就可以很好的增加肌肉，这样就不会软了。