初三学生睡眠不足 如何才能保持清醒状态（初中生睡眠质量差怎么改善）

1、喝咖啡、茶以及具有抗疲劳提神等功效的饮品。

2、课间去用冷水洗洗脸刷刷牙，垫脚刷牙是一个很有效的唤醒方式。

3、课间快速进行浅层睡眠4、避免吃得太饱，高强度运动或让身体处于非常温暖的状态，这些都是极易使人想入睡的。但是！依靠任何其他手段保持的清醒状态都只是权宜之计。首先，对于初三学生而言，睡眠不足本就影响身体的健康发育。其次这些手段只能是偶尔帮助你提神，长期缺乏睡眠靠这个是于事无补的。还是要从根本上解决睡觉不足的问题。如果是家里或生活中有什么事不合理的占用了你的时间，请向父母和老师求助。如果是因为学习效率问题总是需要熬夜写作业，也向老师求助，亦可以通过学习一些效率法来改善情况。如果只是自己贪玩，那么已过来人的经验告诉你，你绝对会后悔的，别的不是，光是身高上的损失就足够后悔一辈子。